食物营养成分: Cereals ready-to-eat, FAMILIA

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食物描述:
(fdcid: 169076)
 Cereals ready-to-eat, FAMILIA
食品类别: 早餐麦片
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		388
% 每日需量*
总脂肪 6.3g 8.1%
饱和脂肪 0.71g 3.6%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 8mg 0.3%
总碳水化合物 73.8g 26.8%
膳食纤维 8.5g 30.4%
总糖量 23.2g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 9.5g 19%
维生素D 0mcg 0%
钙 173mg 13.3%
铁 2.78mg 15.4%
钾 494mg 10.5%
维生素A 1 mcg 0.1%
维生素C 0.6mg 0.7%
硫胺素 0.32mg 26.7%
核黄素 0.55mg 42.3%
烟酸 1.8mg 11.2%
维生素B6 0.1mg 5.9%
叶酸 16mcg DFE 4%
维生素B12 0.29mcg 12.1%
磷 337mg 27%
镁 317mg 75.5%
锌 1.92mg 17.5%
胆碱 23.9mg 4.3%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 390 kcal, 报告数值: 388 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 73.8 295.20 75.7% 45-65%
蛋白质 9.5 38.00 9.7% 10-35%
总脂肪 6.3 56.70 14.5% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 8.5 g 30.36%
蛋白质 Protein 9.5 g 19.00%
铁 Iron, Fe 2.78 mg 15.44%
钙 Calcium, Ca 173 mg 13.31%
钾 Potassium, K 494 mg 10.51%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总糖类 Total Sugars 23.2 g 46.40%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
镁 Magnesium, Mg 317 mg 75.48%
铜 Copper, Cu 0.407 mg 45.22%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.55 mg 42.31%
硒 Selenium, Se 17.3 µg 31.45%
磷 Phosphorus, P 337 mg 26.96%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.32 mg 26.67%
锌 Zinc, Zn 1.92 mg 17.45%
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.29 µg 12.08%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 1.8 mg 11.25%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 1.9 g
能量 Energy 388 kcal 19.40% 2,000 kcal
Energy 1623 kJ
蛋白质 Protein 9.5 g 19.00% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 6.3 g 8.08% 78 g
Ash 8.5 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 173 mg 13.31% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 2.78 mg 15.44% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 317 mg 75.48% 420 mg
磷 Phosphorus, P 337 mg 26.96% 1,250 mg
钾 Potassium, K 494 mg 10.51% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 8 mg 0.35% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 1.92 mg 17.45% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.407 mg 45.22% 0.9 mg
硒 Selenium, Se 17.3 µg 31.45% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0.6 mg 0.67% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.32 mg 26.67% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.55 mg 42.31% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 1.8 mg 11.25% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.1 mg 5.88% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 16 µg 4.00% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 16 µg 4.00% 400 µg
Folate, DFE 16 µg 4.00% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 23.9 mg 4.35% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.29 µg 12.08% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 1 µg 0.11% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 3 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 1 µg
维生素 A Vitamin A, IU 6 IU 0.12% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 130 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 1.16 mg 7.73% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 3.8 µg 3.17% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 73.8 g 26.84% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 8.5 g 30.36% 28 g
总糖类 Total Sugars 23.2 g 46.40% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.711 g 3.55% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0.003 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.003 g
SFA 14:0 0.014 g
SFA 16:0 0.567 g
SFA 18:0 0.095 g
Fatty acids, total monounsaturated 3.205 g
MUFA 16:1 0.023 g
MUFA 18:1 3.164 g
MUFA 20:1 0.007 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 1.656 g
PUFA 18:2 1.548 g
PUFA 18:3 0.092 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0.002 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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