食物营养成分: Oat bran, raw

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食物描述:
(fdcid: 168872)
 Oat bran, raw
食品类别: 谷物和面食
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		246
% 每日需量*
总脂肪 7.03g 9%
饱和脂肪 1.33g 6.6%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 4mg 0.2%
总碳水化合物 66.22g 24.1%
膳食纤维 15.4g 55%
总糖量 1.45g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 17.3g 34.6%
维生素D 0mcg 0%
钙 58mg 4.5%
铁 5.41mg 30.1%
钾 566mg 12%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 1.17mg 97.5%
核黄素 0.22mg 16.9%
烟酸 0.93mg 5.8%
维生素B6 0.17mg 9.7%
叶酸 52mcg DFE 13%
磷 734mg 58.7%
镁 235mg 56%
锌 3.11mg 28.3%
胆碱 32.2mg 5.9%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 397 kcal, 报告数值: 246 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 66.22 264.88 66.7% 45-65%
蛋白质 17.3 69.20 17.4% 10-35%
总脂肪 7.03 63.27 15.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
Fiber, total dietary 15.4 g 55.00%
Protein 17.3 g 34.60%
Iron, Fe 5.41 mg 30.06%
Folate, total (Vitamin B9) 52 µg 13.00%
Potassium, K 566 mg 12.04%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
Manganese, Mn 5.63 mg 244.78%
Thiamin (Vitamin B1) 1.17 mg 97.50%
Selenium, Se 45.2 µg 82.18%
Phosphorus, P 734 mg 58.72%
Magnesium, Mg 235 mg 55.95%
Copper, Cu 0.403 mg 44.78%
Pantothenic acid (Vitamin B5) 1.494 mg 29.88%
Zinc, Zn 3.11 mg 28.27%
Riboflavin (Vitamin B2) 0.22 mg 16.92%
Folate, food 52 µg 13.00%
Folate, DFE 52 µg 13.00%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 6.55 g
Energy 246 kcal 12.30% 2,000 kcal
Energy 1029 kJ
Protein 17.3 g 34.60% 50 g
Total lipid (fat) 7.03 g 9.01% 78 g
Ash 2.89 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Calcium, Ca 58 mg 4.46% 1,300 mg
Iron, Fe 5.41 mg 30.06% 18 mg
Magnesium, Mg 235 mg 55.95% 420 mg
Phosphorus, P 734 mg 58.72% 1,250 mg
Potassium, K 566 mg 12.04% 4,700 mg
Sodium, Na 4 mg 0.17% 2,300 mg
Zinc, Zn 3.11 mg 28.27% 11 mg
Copper, Cu 0.403 mg 44.78% 0.9 mg
Manganese, Mn 5.63 mg 244.78% 2.3 mg
Selenium, Se 45.2 µg 82.18% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Vitamin C, total ascorbic acid 0 mg 0.00% 90 mg
Thiamin (Vitamin B1) 1.17 mg 97.50% 1.2 mg
Riboflavin (Vitamin B2) 0.22 mg 16.92% 1.3 mg
Niacin (Vitamin B3) 0.934 mg 5.84% 16 mg
Pantothenic acid (Vitamin B5) 1.494 mg 29.88% 5 mg
Vitamin B6 0.165 mg 9.71% 1.7 mg
Folate, total (Vitamin B9) 52 µg 13.00% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 52 µg 13.00% 400 µg
Folate, DFE 52 µg 13.00% 400 µg
Choline, total 32.2 mg 5.85% 550 mg
Betaine 19.6 mg
Vitamin B12 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
Vitamin A, RAE 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 0 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 180 µg
Vitamin E (alpha-tocopherol) 1.01 mg 6.73% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
Tocopherol, beta 0.08 mg
Tocopherol, gamma 0 mg
Tocopherol, delta 0.1 mg
Tocotrienol, alpha 2.21 mg
Tocotrienol, beta 0.08 mg
Tocotrienol, gamma 0 mg
Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
Vitamin D (D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
Vitamin K (phylloquinone) 3.2 µg 2.67% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.335 g
Threonine 0.502 g
Isoleucine 0.668 g
Leucine 1.374 g
Lysine 0.76 g
Methionine 0.335 g
Cystine 0.576 g
Phenylalanine 0.908 g
Tyrosine 0.668 g
Valine 0.964 g
Arginine 1.279 g
Histidine 0.41 g
Alanine 0.872 g
Aspartic acid 1.576 g
Glutamic acid 3.748 g
Glycine 0.947 g
Proline 0.982 g
Serine 0.89 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Carbohydrate, by difference 66.22 g 24.08% 275 g
Fiber, total dietary 15.4 g 55.00% 28 g
Total Sugars 1.45 g 2.90% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Fatty acids, total saturated 1.328 g 6.64% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.026 g
SFA 14:0 0.016 g
SFA 16:0 1.128 g
SFA 18:0 0.071 g
Fatty acids, total monounsaturated 2.376 g
MUFA 16:1 0.014 g
MUFA 18:1 2.362 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 2.766 g
PUFA 18:2 2.645 g
PUFA 18:3 0.121 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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