食物营养成分: Fish, tilapia, farm raised, raw

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食物描述:
(fdcid: 2684442)
 Fish, tilapia, farm raised, raw
食品类别: 鱼类和贝类产品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		95
% 每日需量*
总脂肪 2.48g 3.2%
饱和脂肪 0.65g 3.2%
反式 脂肪 0g
胆固醇 47.6mg 15.9%
钠 93.66mg 4.1%
总碳水化合物 0g 0%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 19g 38%
维生素D 0mcg 0%
钙 8.63mg 0.7%
铁 0mg 0%
钾 342.4mg 7.3%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
维生素B12 0.76mcg 31.6%
磷 159.4mg 12.8%
镁 24.28mg 5.8%
锌 0.3mg 2.7%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 98 kcal, 报告数值: 95 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 0 45-65%
蛋白质 19 76.00 77.3% 10-35%
总脂肪 2.48 22.31 22.7% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 19 g 38.00%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
胆固醇 Cholesterol 47.6 mg 15.87%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
硒 Selenium, Se 20.51 µg 37.29%
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.759 µg 31.64%
磷 Phosphorus, P 159.4 mg 12.75%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 78.28 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 94.659 kcal 4.73% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 99.9573 kcal
Nitrogen 3.04 g
蛋白质 Protein 19 g 38.00% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 2.479 g 3.18% 78 g
Ash 1.154 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 8.628 mg 0.66% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0 mg 0.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 24.28 mg 5.78% 420 mg
磷 Phosphorus, P 159.4 mg 12.75% 1,250 mg
钾 Potassium, K 342.4 mg 7.29% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 93.66 mg 4.07% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.2995 mg 2.72% 11 mg
铜 Copper, Cu 0 mg 0.00% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.0053 mg 0.23% 2.3 mg
碘 Iodine, I 4.145 µg 2.76% 150 µg
硒 Selenium, Se 20.51 µg 37.29% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.7594 µg 31.64% 2.4 µg
Vitamin A 0 mg
Retinol 0.2594 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 0 g 0.00% 275 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.647 g 3.24% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.003 g
SFA 14:0 0.05 g
SFA 16:0 0.46 g
SFA 18:0 0.117 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.769 g
MUFA 18:1 c 0.587 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.358 g
PUFA 18:2 n-6 c,c 0.24 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0.001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0.007 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0.027 g
胆固醇 Cholesterol 47.6 mg 15.87% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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