食物营养成分: Flour, oat, whole grain

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食物描述: (fdcid: 2261421)	Flour, oat, whole grain
食品类别:	谷物和面食

食品份量
日需量年龄组

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营养成分表

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量
能量

389

% 每日需量*

总脂肪 6.31g

8.1%

饱和脂肪 0g

0%

反式脂肪 0g

胆固醇 0mg

0%

钠 3.62mg

0.2%

总碳水化合物 69.92g

25.4%

膳食纤维 10.5g

37.5%

总糖量 0g

包括 0g 添加糖

0%

蛋白质 13.17g

26.3%

维生素D 0mcg	0%
钙 42.81mg	3.3%
铁 4mg	22.2%
钾 373.1mg	7.9%
维生素A 0mcg	0%
维生素C 0mg	0%
硫胺素 0.39mg	32.5%
核黄素 0.16mg	12.4%
烟酸 1.95mg	12.2%
维生素B₆ 0.15mg	8.7%
叶酸 34.69mcg DFE	8.7%
磷 371.8mg	29.7%
镁 125.3mg	29.8%
锌 2.75mg	25%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素亮点

¹ 100克食物中的营养素含量

² 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考

能量和来源 (389 kcal)

营养素	克数	能量	百分比	建议%²
碳水化合物	69.92	279.67	71.9%	45-65%
蛋白质	13.17	52.68	13.5%	10-35%
总脂肪	6.31	56.78	14.6%	20-35%

¹	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
²	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
Fiber, total dietary	10.5 g	37.50%
Protein	13.169 g	26.34%
Iron, Fe	3.997 mg	22.21%

其他主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
Molybdenum, Mo	125.4 µg	278.67%
Manganese, Mn	3.257 mg	141.61%
Selenium, Se	38.2 µg	69.45%
Biotin (Vitamin B7)	20.15 µg	67.17%
Copper, Cu	0.443 mg	49.27%
Thiamin (Vitamin B1)	0.39 mg	32.50%
Magnesium, Mg	125.3 mg	29.83%
Phosphorus, P	371.8 mg	29.74%
Zinc, Zn	2.754 mg	25.04%
Riboflavin (Vitamin B2)	0.161 mg	12.41%
Niacin (Vitamin B3)	1.945 mg	12.16%

食物营养成分详情

大量营养素 (Macronutrients)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Water	8.859	g
Energy (Atwater General Factors)	389.125	kcal	19.46%	2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors)	386.4293	kcal
Nitrogen	2.107	g
Protein	13.1688	g	26.34%	50 g
Total lipid (fat)	6.309	g	8.09%	78 g
Ash	1.746	g

矿物质 (Minerals)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Calcium, Ca	42.81	mg	3.29%	1,300 mg
Iron, Fe	3.997	mg	22.21%	18 mg
Magnesium, Mg	125.3	mg	29.83%	420 mg
Phosphorus, P	371.8	mg	29.74%	1,250 mg
Potassium, K	373.1	mg	7.94%	4,700 mg
Sodium, Na	3.619	mg	0.16%	2,300 mg
Zinc, Zn	2.754	mg	25.04%	11 mg
Copper, Cu	0.4434	mg	49.27%	0.9 mg
Manganese, Mn	3.257	mg	141.61%	2.3 mg
Selenium, Se	38.2	µg	69.45%	55 µg
Molybdenum, Mo	125.4	µg	278.67%	45 µg

维生素 (Vitamins)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Thiamin (Vitamin B1)	0.39	mg	32.50%	1.2 mg
Riboflavin (Vitamin B2)	0.1613	mg	12.41%	1.3 mg
Niacin (Vitamin B3)	1.945	mg	12.16%	16 mg
Vitamin B6	0.1476	mg	8.68%	1.7 mg
Biotin (Vitamin B7)	20.15	µg	67.17%	30 µg
Folate, total (Vitamin B9)	34.69	µg	8.67%	400 µg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Carbohydrate, by difference	69.9173	g	25.42%	275 g
Fiber, total dietary	10.5	g	37.50%	28 g
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	12.87	g	45.96%	28 g
High Molecular Weight Dietary Fiber (HMWDF)	11.63	g
Low Molecular Weight Dietary Fiber (LMWDF)	1.24	g
Beta-glucan	4.2	g
Starch	53.39	g

	食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
	饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
	营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/

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